10月24日到11月7日是属于霜降这个节气，也是秋季的最后一个节气，接下来就是立冬了。

这个季节也是一些疾病的高发期，比如胃痛、腹泻、感冒、咳嗽、鼻炎……怎么在气候变化时候，保护自己和家人的健康呢？本期邀请到李洪渊老师和严芳老师为大家带来精彩分享。

李洪渊老师

《圆运动的古中医学》主编、中药专业委员会秘书长,李可老中医弟子，国家中医临床教学骨干教师，现主持国家中医药管理局专项。

严芳老师

山西中医学院研究生导师，李可老中医弟子，国家级课题组组长，精研古中医诊断法。

《黄帝内经》讲到：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飨泄，奉藏者少”。

春夏的时候阳气往外生发，秋冬的时候阳气往回收敛，收敛到现在这个时候已经越来越足了，所以正常情况下我们的食欲也越来越好，体重也会慢慢地增加，为入冬储存能量作准备。

深秋吃什么？饮食要清淡，多吃平性和补气的食物和补品。

从《圆运动的古中医学》（以下简称圆运动）一书所阐释的原理看，霜降是五之气，属于阳明，阳明之气的最大特征是阳气经过秋天的收敛之后收到了土下。这时候土下的阳气足，我们吃下去的食物才能够得到运化。在这个季节，我们尤其要注意，当我们的饭量增加、食欲增加时，饮食一定要清淡。饮食要清淡，是为后期我们的身体储备作一个基础，这时如果饮食不清淡，会损害脾胃的功能。一旦发现舌苔厚，应该先先把生冷肉蛋奶停掉。

《黄帝内经》有一句话：“不时之食，不食”。我们倡导吃应季的食材，这个季节要吃平性的和收敛的食物。比如北方的苹果，它的特性是平；山药，能补肺金生肾水；石斛也是通过补金生肾水。

药物方面，可吃一些党参和其他参类，它们都有补气的作用。所有补气的药物最大的作用就是帮助肺的收敛，因为肺主气、司呼吸，帮助了肺的收敛，就能够起到补气的作用，这是参类补气药的最主要的作用机理。

生病怎么办？胃痛、腹泄、胃胀；感冒、咳嗽老不好；鼻炎又发作了……

这个季节，最常见的是消化系统疾病。

消化系统的病主要和饮食有关系，还跟季节的寒凉有关系。大家知道，脾胃是火可以生土，脾土它依赖于温暖的火，相火生脾土。如果相火不足，不能生脾土，再加上秋天时吃寒凉的食物，就会出现脾胃的毛病，如胃痛、腹泄、胃胀、恶心等。在这个季节有很多感冒发热的现象，都和脾胃有关，并不是单纯的感冒。

此时感冒和冬天的感冒不一样，此时的感冒最主要的是外有风寒，内有痰饮。有很多的感冒会引起顽固的咳嗽，即使感冒好了，也会留下这样的咳嗽。如果感冒发烧温度还不是很高，脉没有浮象，就表明不是单纯的外感，和消化有关系。这时候我们就既要考虑外在气候的变化，也要考虑身体体内的寒湿。

很多感冒好了以后留有咳嗽，这种咳嗽多数都是在感冒的时候没有把风寒给发散出去。常常是用了一些消炎类的药物或者是输液，把这个疾病给压住了。但是这种压住的东西它并没有消失。李可老先生讲过一句话，病之来路就是病之去路。如果把外邪压住、体内又弱的话，它就会内陷入里，现在很多的疾病大部分都是由感冒而来，比如太阳之表直入少阴之里，就到了手少阴心或者到了足少阴肾，引起的就是心脏的病和肾病，比如心肌炎和肾炎。

过敏性鼻炎发作严重影响生活

怎么办？老师有办法！

鼻腔干燥、难受，或者有过敏性的鼻炎这一类的情况，就是寒进入体内，走经络到了肺，造成过敏性的鼻炎。一旦阳气往回一收，就要驱赶着残留的寒气往外走，所以就会在秋天阳气收敛的时候，或者春天阳气往外生发的时候犯病。要治疗也应该在这两个季节，顺势一鼓作气把寒气排出来，病就能除根。

这种治疗的方法，在中医里叫扶阳脱透法。把体内的阳气鼓足了劲儿，然后把寒邪从体内发出去。我们用李老的思路，就是“病之来路就是病之去路”，在治疗鼻炎上有一些经验，比如要大剂量使用辛夷，还有苍耳子、鹅不食草、白芷，当然少不了麻黄附子细辛汤，这类药加到一起。再用理中汤把中气补足了，如果有外感把小青龙汤合进……根据具体的情况用药。这个思路非常好，能看到很好的疗效。

刚才提到的感冒好了以后留有咳嗽，尤其在这个季节，小孩儿的咳嗽大部分都是有寒，从胸腔底部咳起来的这种。这种情况下要吃一点姜，姜辛下胃。喝一些姜汤水、姜枣水，或者生姜红糖水，如果不好再加一些葱白。

很多父母关心，在天气寒冷的时候或周围有感冒病人的时候，小朋友如何预防？严芳老师给大家提供了三个简单便利的方法，为宝贝健康保驾护航，对大人也适用。

第一招温盐水漱口漱咽

小一点的孩子用温盐水漱口，大一点的孩子就可以教会他漱咽喉，就是扬起脖子让盐水到达咽喉深处，这样效果更好，但是注意要用温盐水不要用凉的。如果孩子往年体质比较弱，或者平素就很容易外感，漱咽次数建议一天五次，就是每顿饭后一次，加上早晨醒来的时候以及晚上入睡前各一次。

每天五次漱咽可以有效的防止外感或者粉尘之类的影响。

第二招耳尖放血

-图为放血示例，红点即放血处-

其实最好的时节应该是在立秋这一天放血，但在立冬之前进行还是来得及。

耳尖放血就是把耳朵对折，在上端折起来的耳尖处放一滴血，绿豆那么大就可以了。用普通的测血糖的采血针就可以。

有一个朋友在一些学校做过耳尖放血的对照组。在平行的两个班级，一个班级的同学是在立秋这一天耳尖放过血的，另外的班级就没有。在整个冬季流感来的时候，耳尖放过血的这个班级里的孩子发病率明显低于其他的班级。

第三招凡士林或润唇膏抹鼻腔

在秋冬很多人得流感的时候，出门之前可以用一点医用凡士林或者婴儿润唇膏在鼻腔涂抹一下，一直抹到鼻腔深处。外出回家之后用热水洗脸，再用纸巾擦掉，这是一个非常好的预防的方法。

有的人说我会买很好的口罩出门戴上。但是再好的口罩它所挡住的只是大颗粒，挡不住小的颗粒。空气很细小的微粒有的比病毒还小，还可以长时间远距离漂浮，穿透力非常强，口罩是挡不住的。非典时，大家都见识过了它的威力。所以鼻腔黏膜和口腔黏膜是最容易中招的。给大家提供的建议就是出门的时候用一些凡士林。

如果真的有瘟疫发生的话，我们会用一些中药来打粉配在凡士林中。那个时候要根据不同的季节气候、流行的病毒和体质来提供方案。

涂抹凡士林这个方法，也非常适用于风沙大、雾霾严重的情况。

——编辑：米忽——

李可老中医是如何活用方药的？

为什么他老人家自学能成为一代大医？

当年他自学中医受益最大的为什么是《圆运动的古中医学》？

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