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斛汁消烦暑，心静自然凉。唯清凉与追鹅不可辜负！

小暑不算热，大暑三伏天

年7月22日

将迎来大暑节气

这意味着进入一年中最热的一天

在大暑时节

我们该如何养生呢？

大暑重“养心”

暑时节阳气最为旺盛，阳气外发，气血运行亦相应地活跃，根据中医四季养生的原则应重在养心。中医“四季养生”的理论认为夏属火，通心，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。人容易烦躁不安、口渴心烦、胸闷气短，所以暑天养心很重要。

养胃，健脾除湿

部分地区雨量丰沛，湿度较大，体内湿气重。在上则头重如裹；在中则胸脘胀满、胃纳不香；在经络则周身困重，四肢、关节酸痛沉重；因此大暑时节的养生重点在于"养脾、祛湿"

暑邪：让你气阴两虚

暑邪是夏季最主要的邪气，夏季出汗过多会流失体内津液，进一步发展则导致气阴两虚。

暑热：让你咽痛失眠

大暑时节，气候炎热，容易“上火”，出现咽痛、烦躁、失眠等不适。

暑湿：让你肢体困重

大暑时节，雨水逐渐增多，湿邪最易乘机而入。

暑湿侵害人体会出现口中黏腻、头昏脑涨、肢体困重等症状，不仅皮肤感觉黏黏的，连内脏也黏滞起来，导致有些人出现咳嗽痰黏、鼻流浊涕、心烦口渴等不适，甚至旧病复发。

脾胃差：让你胃肠难受

大暑前后湿气重，脾胃运化能力差，人的消化功能相对减弱。如经常穿梭于空调与闷热环境中，冷热不调，或大量喝冰镇啤酒、吃冰激凌，则容易发生胃肠道疾病，出现食欲不振等症状。

大暑怎么吃？

01

清热提神吃点“苦”

适当吃些苦味食物，既能健脾开胃，还能预防中暑。另外，苦味食物还具有醒脑提神、解除疲劳的作用，利于人们在炎热的夏天回复精力和体力，减轻乏力感。

推荐食物：苦瓜、苦菜、苦荞麦等。

02

解暑健脾多吃豆

大暑天气酷热，出汗多，脾胃活动相对较差，人容易疲劳和食欲不振。因此，应注意摄入健脾养胃的食物。

推荐食物：绿豆汤、莲子等，具有很好的清热解暑作用。

扁豆、薏仁具有很好的健脾作用。

03

益气养阴多喝粥

桑拿天，天气湿闷，容易耗气伤阴，出现虚弱无力等症状，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物增强体质。

推荐食物：建议多喝荷叶绿豆粥、薏米百合粥、菊花粥。此外，山药、大枣、鸡蛋、蜂蜜、莲藕、木耳等也有滋阴功效。

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