未病养生之心得羊城学堂讲座 吴老师３月１４日在羊城学堂进行的《未病养生之心得》讲座的录音终于整理完毕，着实让大家久等了……马上为大家奉上吴老师的各种经验小方！ 常言道“易得之物不易惜”，或许这篇方法合集看起来条文满篇、枯燥无味，但每一句都是吴老师的经验所在，解决过许多朋友的问题。
事实上这每一小部分都可单独成文来一一告诉您它有多实用。建议您收藏起来，如若哪天需要时一用——真灵了！希望您给我们留言，分享这份喜悦。
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小心得孕前调养1.孕前连续百日早睡（晚11点前），日旦而起2.有氧运动如慢跑、瑜伽、站桩、太极、经络操等3.禁海鲜、酗酒吴老师说…… 很多孩子从小体质比较虚弱，有多动症、自闭症等，可能和父母在怀孕前经常熬夜、饮食不规律有关。所以想怀一个健康的孩子，建议早睡一百天。我为四五百对夫妇调养出了宝宝，当时给他们最好的孕前建议就是早睡早起加适当锻炼。 有些在厦门、湛江、惠州等地的人，长期吃海鲜，导致精子很弱。养殖海鲜有激素类的物质，常吃容易导致弱精。所以建议孕前不过度食用海鲜。小心得孕期调养１.保胎中成药：同仁堂?嗣育保胎丸，广州中药一厂?滋肾育胎丸２.安胎饮：白术15克、杜仲15克、砂仁10克，大枣10颗，煮水煲汤３.常用安胎方：白术20克，杜仲20克，续断15克，菟丝子15克，大枣20克，紫苏梗15克，桑寄生15克，砂仁10克，艾叶10克，黄芩10克，甘草10克，阿胶10克，当归身10克４.泡脚方：艾叶15克、续断10克、砂仁10克、黄芩10克、紫苏梗10克功效：补肾安胎、健脾祛湿、祛风吴老师说…… 宫寒、脾肾阳虚的女性，怀孕后容易流产或出血，孕前最好做简单调养。有过流产经历再次怀孕的女性，用同仁堂的嗣育保胎丸和广州中药一厂的滋肾育胎丸有一定的保胎效果。 怀孕不能吃螃蟹和薏仁。我曾经有两三个朋友，好不容怀上孩子，因为吃了螃蟹导致出血。中医讲螃蟹是大寒的物质，还有活血的功效。过去民间用螃蟹来治疗骨伤，直接用新鲜螃蟹打碎了冲酒外敷或内服，可见螃蟹活血化瘀力度之大，所以孕妇忌吃螃蟹。另外肿瘤病人也要忌螃蟹。薏仁也有滑利之性，对胎儿不利。 以上的安胎饮可煲汤或煮水代茶饮。安胎方中的阿胶一定要选用正品阿胶，杂牌阿胶可能有添加物，对胎儿不利。当归一定要选当归身，不能选当归尾，当归尾具有活血破血的功效，对安胎不利。 妊娠反应很剧烈时，用砂仁和紫苏梗、大枣、甘草和白术煮水饮能缓解。当然这些都要在医生的指导下使用，这里只是给大家一个参考。小心得初生解毒“婴儿在胎，口中有恶物，儿才生，不候出声，坐婆急用软帛裹手指，蘸黄连、甘草浓煎汁，拭去口中恶物。若咽入腹中，必生诸疾。 既绷裹了，取黄连、甘草煎汁，以绵缠子蘸入儿口，令咂之，三日以来，退恶物于大便，谓之脐屎。”——《东医宝鉴》吴老师说…… 过去产婆接生，要赶在小儿张口呼吸前把他嘴里含的东西取出来，如果没取被吃进肚子，就会生出很多疾病，比如湿疹、黄疸等。医院接生的工作人员很多都不懂这个，没及时取出“口中恶物”，导致很多小儿受胎毒疾患。 古人解胎毒就是用黄连、甘草煮水给小孩喝。我去过江西、湖南，那里的老人家提倡给小孩喝钩连茶，利于出生后去胎毒。有些小孩出生后有黄疸，我也调理过很多，用钩连茶和药浴方很有作用。小心得小儿胎毒１.去胎毒小药方钩连茶：钩藤3克、黄连2克、孩儿草5克（又名小号夏枯草、疳积草）、蝉蜕2克、田基黄3克、独脚金5克、白芍3克、金银花5克、甘草2克，可加红枣或蜜枣。２.解胎毒药浴：九节茶30克、三丫苦30克、十大功劳30克、木芙蓉花叶30克、金银花藤20克、夜交藤30克、火炭母20克、艾叶20克３.清胎毒食疗：珍珠花菜煲瘦肉汤吴老师说…… 如果是北方没有三丫苦、十大功劳、火炭母、九节茶，就可以用茵陈、蒲公英各30克代替。 广东民间还有一个清胎毒小偏方，就是用潮汕客家常见的珍珠花菜煲瘦肉汤。如果孩子特别小，只能用珍珠花菜炖红枣给他喝，年纪大点的可以加瘦肉。珍珠花菜凉血解毒去瘀明目祛风止咳 泡浴方中的木芙蓉花叶非常好用，我曾经调理过非常小的孩子的胎毒，是一个湛江的小朋友，家里做海鲜批发，父母吃海鲜吃得很多，孩子出生后几个月，脸都烂了，胎毒特别严重，就是用干木芙蓉花叶打成细粉直接敷到脸上治好的。木芙蓉清热解毒消肿排脓凉血止血 木芙蓉花叶治疗带状疱疹的效果也非常理想，可以晒干打粉调茶油敷，鲜用直接打烂了敷效果更好。 我曾经调养过一个患有西医称为“皮下脂肪瘤”，中医称为背痈的朋友，就是在膻中穴对应的背部正中长了一个鸡蛋那么大的脂肪瘤，我是用新鲜木芙蓉花叶打烂直接敷上去，两三个星期后这个脂肪瘤就消退了，所以这是一个很神奇的民间草药。也可以用来治急性乳腺炎和脸上的雀斑痘痘。对于青春痘也可以用木芙蓉花叶煮水洗脸来改善。 木芙蓉花叶鲜用效果最好。采芙蓉花叶的最佳时间是在农历九月初九，每年这个时候我们都会去山里采来晒干打粉做美容面膜粉。小心得小儿感冒三豆饮：黑豆、绿豆、黄豆各20克煮水当茶喝食疗：马蹄、白茅根（鲜）、甘蔗、雪梨、生姜、大枣煮水代茶饮感冒咳嗽小验方——九克茶：诃子9克、天竺黄9克、白前9克、法夏9克、川贝9克、甘草9克、茯苓9克、麦冬9克、百合9克、太子参9克吴老师说…… 三豆解毒饮平时煮来喝可以预防痘疮、痱子，对暑湿感冒有帮助。 食疗上，有实热、血热、气分热症状的感冒都可用广东常见的新鲜白茅根、马蹄、竹蔗煲水喝。 广东人擅长用茅根竹蔗水，这对于小儿鼻衄，即肺热流鼻血也有帮助，就是用新鲜的白茅根一两、甘蔗、白萝卜一个、马蹄二两、莲藕一节加少量的生地、麦冬煮水当茶喝。这对湿热内热导致的便血也有帮助。 治疗感冒咳嗽的小验方九克茶，适用于十岁以下的孩子，十岁以上就要加减一下。 中成药小柴胡颗粒也比较实用，一般小孩子感冒第三天就可以用，一天三次，一次两包。小心得小儿发烧药浴：茵陈30克、艾叶20克、青蒿克、生姜20克、紫苏30克、香薷30克、薄荷30克、桂枝20克、麻黄20克，侧柏叶20克艾灸大椎、印堂、涌泉、合谷穴帮助退烧吴老师说…… 我小时候体质偏弱，不过很少打针吃药，我父亲基本上都是用药浴的方法来给我调理。感冒时候就是用以上的药浴方，发烧的时候可以重用青蒿、薄荷和香薷。泡浴后出汗烧就退得比较快。不过这个药浴方对先天有心脏病的孩子不适宜。 感冒初期鼻塞比较严重可以按摩迎香穴。小孩轻微发烧可以艾灸大椎、印堂、合谷穴，每个穴位灸15分钟左右可以帮助退烧，还可以灸涌泉穴或是泡脚，引热下行帮助退烧。印堂穴在两眉头中间。迎香穴在鼻翼外缘中点旁。低头顺着颈部向下，颈背交接处的一个非常明显的骨性突起，就是第七颈椎的棘突，它下面凹陷内就是大椎穴。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是合谷穴。涌泉穴在脚心窝。具体位于足底(去趾)前1/3与2/3交界处，当脚趾向下弯曲时脚底凹陷处。 涌泉穴的作用非常广，像高血压、心脏病、哮喘、虚火上炎、口腔溃疡的人，都可以常按揉或灸涌泉。中医讲肾属水，水的源头就叫涌泉，所以它补肾水，降心火。我调养过几个口腔溃疡比较严重的孩子，当时就是用吴茱萸打细粉，调少量的醋敷到涌泉穴，口腔溃疡就有改善。合谷穴是帮助退烧、缓解急性肠胃炎、牙痛，运用广泛的穴位。小心得小儿助长和青春期增高１.食疗煲汤：田七、桑寄生、黑豆、草苁蓉、大枣、生姜，脾虚严重加党参、黄芪、五指毛桃。２.艾灸身柱穴、长强、太溪３.食疗方：核桃仁、黑豆、鸡蛋壳、黑芝麻、枸杞、红糖、山药、小米、薏米、茯苓各1斤打粉煮粥食吴老师说…… 食疗方一般在春天喝更好，中医讲春是主生，主长，所以春三月喝比较好。一个星期喝一次到两次，有助于孩子发育。 小孩子蹦蹦跳跳容易碰伤有瘀血。孩子身体里如果有瘀血、疳积或虫，在眼白上可以看到蓝色或紫色的斑点，这时可重用田七、桑寄生。这是适用于十岁到十六七岁左右的孩子，刚好发育的时候吃。 艾灸可以选用身柱、长强、太溪，有助于长高。 太溪是大补肾气的穴位，对肾虚腰痛，口腔溃疡，慢性咽喉炎、妇科炎症也会有帮助。小心得成人急性肠胃炎应急中成药：加味藿香正气丸、腹可安、（香港李万山）和胃肚痛整肠丸、（日本）喇叭正露丸；配合按合谷穴止痛，疼痛剧烈及时就医。平时艾灸神阙（肚脐）、中脘、天枢、足三里。平时脾胃比较弱可用中成药：健脾丸、参苓白术丸、保和丸、人参归脾丸。药膳：五指毛桃、山药、莲子、党参、黄芪、大枣各20克煲汤，一个星期喝两到三次，对一般脾胃虚弱易得肠炎的人有比较好的调养作用。可长期调养药膳汤：首乌、灵芝、党参、黄芪、五指毛桃、莲子、薏米、赤小豆、茯苓、百合、红枣、枸杞、百合、无花果各10克，可一周煲上一次或两次。养生十谷米粥：小米、玉米渣、百合、莲子、党参、枸杞、银耳、薏苡仁、赤小豆、绿豆、大枣各适量忌生冷、海鲜；“发性”食物如花生、竹笋之类吴老师说…… 养生十谷米粥，对于气虚、体质虚弱、阳虚，容易困乏疲劳、湿气重的人，还有肿瘤病人的调养效果很好。肿瘤病人的调养可以加重薏仁、银耳、无花果的用量，对病人康复很有帮助。小心得肝病调养１.最重要的是保持心情舒畅，不郁闷、不生气、不怨恨２.早睡早起，做大自然养生经络操等拉筋动作，练瑜伽、打太极３.易肝气郁滞的女性可吃加味逍遥丸、舒肝丸、养肝茶４.保养药膳：五指毛桃、牛大力、白背叶根、黑豆煲汤；五叶神（绞股蓝）和珍珠菜５.祛湿养生茶：养肝茶、剑波祛湿茶、广东众生药业的清热祛湿颗粒、佛山德众药业的甘和茶６.预防黄疸性肝炎药膳：五指毛桃、土茯苓、鸡骨草煲汤７.养肝药浴、泡脚方：茵陈、桂枝、淫羊藿、青蒿、侧柏叶、艾叶各20克吴老师说…… 肝病是目前南方比较普遍的一种疾病，据报道说每十个人就有一个人会有肝胆方面的疾病。 气郁体质的人容易得肝病。中医讲“怒伤肝”，郁闷也伤肝。所以肝病的调养最重要的是保持心情的舒畅，不郁闷不生气，不怨恨，多明理。 保养药膳中的五指毛桃适合脾虚湿重的人用，五叶神和珍珠花菜更清肝热，适合肝胆湿热的人用。 艾灸保养选用三阴交、太溪、肝俞由肩胛下角平行至脊柱，找到第七胸椎的棘突，往下数两个棘突就是第九胸椎，再旁开1.5寸就是肝俞穴小腿内侧，足内踝上缘三指宽，踝尖正上方胫骨边缘凹陷中是三阴交穴小心得胆结石调养１.排石养生果汁方：金桔5个、苹果1个、柠檬1个、生姜1小块、杨桃1个榨汁服，1天服2至3杯。肾结石再加马蹄二两２.化石小验方：鸡内金、玉米须、化石草、金钱草３.食疗：核桃仁、薏米打糊４.中成药：用金钱草颗粒一次两包冲水送服（广西梧州三鹤药业）五淋化石丸，一天三次；如果肾气比较虚弱的人可配合同仁堂的金匮肾气丸。对轻微肾结石有帮助，严重者需找中医师调养。吴老师说…… 这十多年我调养过很多的胆结石和肾结石的朋友，这个果汁方确实起到很好的辅助作用。胃寒的人用这个果汁方时一定要记得放生姜，一天可以喝两到三杯。肾结石可以加马蹄，马蹄对于肾结石的调养非常有帮助。 食物上，胆肾结石的朋友可以多喝柠檬水，多吃猕猴桃、黑木耳、核桃仁、薏米、醋、山楂、玉米须水、乌梅，这些食物有助于排胆结石和肾结石。 化石的小偏方里，那个化石草是民间治疗胆肾结石比较好的草药，学名叫猫须草，不是猫毛草。我十几年前给一个同事的母亲调养过，她当时的肾结石不是很严重，她家刚好在揭阳那边，那里有些人种这个化石草，我就让她每天用一两猫须草加一两大枣、几片生姜煮水当茶喝，喝了二十天左右，很小粒的肾结石就排出来了。猫须草清热去湿排石利水 金钱草利水通淋清热解毒散瘀消肿清利湿热广东或四川金钱草也可以用来排石，但这种是湿热体质的人用比较好，身体比较弱的话效果就不是很理想。身体虚弱的人则建议多吃核桃仁和薏米化石。胆肾结石的朋友早晚空腹吃一两核桃仁，效果是比较不错的。
小心得皮肤病１.药膳：赤小豆、薏仁、土茯苓、五指毛桃等煲汤（可加少量茵陈），可另加大枣、生姜适量２.外治泡脚：蒲公英、茵陈、苦参、九节茶、夜交藤、黄精、白鲜皮、艾叶各20克煮水泡脚３.全身药浴方：九节茶、山苍子、龙船花、三丫苦、蒲公英、十大功劳、艾叶、益母草，用来煮水泡浴吴老师说…… 我小时候的皮肤非常不好，记得小时候非常容易长痱子，读中学时长青春痘，后来我父亲就找上面这些全身药浴方中的草药煮水给我泡浴。这个对于感冒发烧同样有用，而治疗牛皮癣之类的皮肤病效果更好。很严重的皮肤病当然还要内调，除了药膳食疗，还要有中医药方面的内调。 外治泡脚方对于脚气、香港脚的改善效果很好。小心得伤科伤科民间草药：马鞭草、崩大碗、半边旗、鹅不食草、九节茶，鲜品捣烂外敷，一般敷三次左右吴老师说…… 这是我小时候给我姑丈看脚扭伤开的一个小药方。可以把这些草药捣烂了加点酒放到锅里蒸一下，敷到扭伤的地方，一般三次左右就有效果。 我记得这应该是我小学三年级的时候，第一次给人看病，看骨伤科跌打损伤，很神奇，敷了一两次以后，肿得像猪脚的腿很快就消肿了，所以这个方法也和大家分享一下。小心得牙疼１.牙疼方：（玉女煎为主）生地、麦冬、玄参、牛膝各10到20克等煮水喝２.食疗：生地、麦冬、西洋参炖汤或者煲瘦肉（虚火、实热证均可）３.按摩太溪、太冲、合谷可缓解，外关穴对普通的牙痛也会有帮助吴老师说…… 小时候我父亲当赤脚医生，那时候在乡下，看好了以后，很多人就会送一些鸡蛋、饼干、酥糖、黄金糕之类的，我吃了以后就牙疼。我当时就是用玉女煎加减来处理的。这个方法对于比较轻微的牙痛，包括蛀齿的牙痛也会有帮助，对于阴虚火旺、火力足、胃火大的年轻人效果比较好。以我的经验，一般的牙痛，多数都是肾虚、胃火和大肠火引起的，所以中成药也可以根据情况用清胃丸之类的，如果是实火的话用牛黄上清丸，阴虚火旺则是用六味地黄丸，或知柏地黄丸，不过不要长期服用。
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